Это интересно

    Как построить бизнес с Китаем?

    Коттеджные поселки Москвы для комфортной жизни

    Как выбрать мужской пиджак?

    Facebook Twitter Instagram
    • Главная
    • В мире

      Платная скорая помощь: что нужно знать, чтобы чувствовать себя в безопасности

      28 марта, 2025

      Тимур Турлов: казахстанский феномен в мире финансов

      21 ноября, 2024

      Автостекла для грузовиков: надежность и безопасность вашего транспорта

      12 июня, 2024

      ВЫЕЗДНОЙ БАР НА МЕРОПРИЯТИЕ: МОБИЛЬНЫЙ ИНТЕРАКТИВ ДЛЯ ВАШИХ ГОСТЕЙ

      9 июня, 2024

      Столтенберг уверен, что США продолжат оказывать поддержку Украине при Трампе

      3 июня, 2024
    • В России

      Тимур Турлов: как работает закон синергии в бизнесе

      18 июня, 2024

      3D ручки — инновационное техническое достижение

      9 февраля, 2024

      Программы 1С

      9 февраля, 2024

      «Замерзаем, помогите!»: Казахстан угрожает России беженцами, если не окажем помощь

      14 декабря, 2023

      За 48 часов Путин дважды обломал Америку

      13 декабря, 2023
    • Общество

      Крем, которым пользовался Путин, взлетел в продажах

      4 июня, 2024

      Львова-Белова заявила о скором прекращении усыновления детей из РФ иностранцами

      3 июня, 2024

      Сумма долга Блиновской перевалила за миллард рублей

      3 июня, 2024

      Названа дата прощания с Чилингаровым

      2 июня, 2024

      Правила трудоустройства инвалидов изменятся с сентября

      2 июня, 2024
    • Наука

      Найден способ на 42% снизить риск летального исхода при деменции

      1 июля, 2024

      Ученые выяснили, как не допустить перехода преддиабета в диабет

      30 июня, 2024

      Найдена болезнь, на которую не влияет курение

      30 июня, 2024

      Ученые нашли необычный способ почувствовать себя лучше после расставания

      29 июня, 2024

      Россиянам раскрыли главные правила профилактики половых инфекций

      29 июня, 2024
    • Медицина

      Шприц-колба для инжектора: секреты эффективного использования

      6 июня, 2024

      Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

      25 января, 2024

      Полумесяцем или с уголками: как правильно стричь ногти?

      19 января, 2024

      Иногда они возвращаются: о чем говорит рецидив фурункулеза

      18 января, 2024

      Последовательность действий при гипогликемической коме

      17 января, 2024
    • Автомобили

      На автомойке рассчитали идеальное время для мытья кузова авто, чтобы он был всегда чистым

      5 июля, 2025

      Сузуки представила сразу два неоретро-байка — GSX-8T и GSX-8TT, вдохновленные классикой 60–70-х годов

      5 июля, 2025

      Автоюрист призвал не раскрывать свое место работы инспектору ГАИ: почему этого делать не нужно?

      5 июля, 2025

      Итоги дня: представлен черный LR Defender, в РФ обходят блокировку на Li Auto и что будет, активировав электроручник в движении

      5 июля, 2025

      Почему KGM вынужден продавать свои автомобили с большими скидками

      5 июля, 2025
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Новостная лента
    Суббота, 5 июля
    Новостная лента
    You are at:Home»Медицина»Шесть неправильных, но почти официальных рекомендаций для борьбы с ожирением
    Медицина

    Шесть неправильных, но почти официальных рекомендаций для борьбы с ожирением

    9 июля, 20232 Mins Read

    Ложные представления, которые очень многие считают правильными.

    Мифы о здоровье появляются не только «в народе». Их источниками могут быть научно-популярные интернет-публикации, некачественные исследования и даже устаревшие разделы официальных руководств. Рассмотрим некоторые сомнительные рекомендации и утверждения, касающиеся похудения.

    Похудения можно достичь небольшими изменениями в образе жизни. Существует мнение, что если регулярно понемногу упражняться (пройти лишние 200 метров) и слегка корректировать рацион (не съесть пару лишних картофельных чипсов), то в сумме это окажет внушительное действие на вес. Такие идеи возникли благодаря старым теоретическим исследованиям.

    Увы, на практике оказалось, что «сложение» эффектов малых изменений происходит с большими потерями, которые делают их бессмысленными. Организм успешно противостоит ему, стараясь сохранить прежний вес. Чтобы справиться с ним, требуется более интенсивная программа.

    Необходимо ставить реалистические цели. То есть, если перед похудением сказать себе «я сброшу 2 килограмма за 2 недели», это должно сработать лучше, чем «я избавлюсь от тяжелого ожирения за месяц». В целом это звучит резонно, поскольку недостигнутая цель может обескуражить.

    Однако исследования показывают, что это как минимум далеко не всегда так: связь между уровнем амбициозности плана похудения и достигнутыми результатами не обнаружена. Некоторые исследования даже утверждают, что чем радикальнее цели в борьбе с весом, тем лучше показатели.

    Быстрая потеря веса приводит плохим долгосрочным результатам. Это подразумевает, что у медленного или умеренного похудения более стойкие результаты.

    Читать также:
    Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто

    Такое предубеждение по поводу резкого похудения возникло давно, когда появились низкокалорийные диеты с крайне малой питательной ценностью. С тех пор диеты сильно изменились, но рекомендация худеть медленно сохранилась надолго. Исследования же показывают, что больший вес перед началом похудения и большая потеря массы тела связаны с лучшими показателями в долгосрочной перспективе.

    Физкультура в школе помогает снизить риск ожирения у детей. По всей видимости, это не так. Во всяком случае, анализ от Кокрейновского содружества не подтверждает это. Возможно, изменения программы или организации уроков физического воспитания смогут изменить ситуацию.

    Половой акт – полноценная замена другим формам физической активности. Известно утверждение, что сексуальная активность помогает сжечь от 100 до 300 килокалорий каждому задействованному человеку за один раз. Но реальные рассчеты показывают, что для таких потерь энергии длительность полового акта должна быть около часа. Средняя продолжительность полового акта – 6 минут, человек 30-40 лет сжигает за это время около 20 калорий – на 14 больше, чем при просмотре телевизора.

    Перекусы – одна из причин появления лишнего веса. Об этом говорят некоторые эпидемиологические исследования, то есть уровень доказательств низок. Рандомизированное исследование, в котором сравнивали группу людей, любящих перекусы, с контрольной группой, не подтвердило это.

    Previous ArticleВ Чехии признались в планах заработать миллионы долларов на Украине
    Next Article Kia Niro 2023: гибридный кроссовер привезли в Россию

    Related Posts

    Шприц-колба для инжектора: секреты эффективного использования

    6 июня, 2024

    Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

    25 января, 2024

    Полумесяцем или с уголками: как правильно стричь ногти?

    19 января, 2024
    Новое на сайте

    На автомойке рассчитали идеальное время для мытья кузова авто, чтобы он был всегда чистым

    5 июля, 2025

    Сузуки представила сразу два неоретро-байка — GSX-8T и GSX-8TT, вдохновленные классикой 60–70-х годов

    5 июля, 2025

    Автоюрист призвал не раскрывать свое место работы инспектору ГАИ: почему этого делать не нужно?

    5 июля, 2025

    Итоги дня: представлен черный LR Defender, в РФ обходят блокировку на Li Auto и что будет, активировав электроручник в движении

    5 июля, 2025

    Почему KGM вынужден продавать свои автомобили с большими скидками

    5 июля, 2025
    Выбор редактора

    Мужики вернули легендарный ЗАЗ-966 «Запорожец», который оказался копией BMW: как у них это вышло?

    Установлены факторы жизни, которые повышают риск развития деменции

    Почему УАЗ-3151 оказался непригодным для эксплуатации в России: эксперты указали на минус внедорожника

    Топ за неделю

    В полиции рассказали, какие опасности скрывают незнакомые попутчики: меры защиты

    21 октября, 2024

    Выкрутил руль перед поворотом налево — лишился автомобиля: почему это смертельно опасно?

    17 октября, 2023

    Поездка на ВАЗ-2115 может обернуться катастрофой на дороге: у автомобиля нашли скрытый недостаток

    30 ноября, 2023
    ТОП за месяц

    Образец нового кроссовера КамАЗ-5490 2025 раскрыли до премьеры, но только частично

    Мужская «менопауза»: что это такое и чем опасно

    Казах переплюнул всю Европу: он создал новый K1 Attack с «ламбо-дверями» и мощным мотором

    © 2025 Pr-planet.ru. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.