Об этом сообщает RidLife. По информации издания, совместное исследование ученых из Исландии, Швеции, Великобритании и Австралии показало, что тренировки по два-три раза в неделю помогают справиться с бессонницей, а также способствуют восстановительному сну в среднем по шесть-девять часов каждую ночь.
Сообщается, что в исследовании участвовали 4399 европейцев.
Ученые установили, что люди, которые занимались спортом не менее двух раз в неделю, в сравнении с малоактивными участниками на 42% реже испытывали трудности с засыпанием и на 22% реже страдали от бессонницы. При этом продолжительность сна регулярно тренирующихся на 55% чаще составляла от шести до девяти часов.
Как правильно ужинать: 5 лайфхаков
