Это интересно

    Как построить бизнес с Китаем?

    Коттеджные поселки Москвы для комфортной жизни

    Как выбрать мужской пиджак?

    Facebook Twitter Instagram
    • Главная
    • В мире

      Платная скорая помощь: что нужно знать, чтобы чувствовать себя в безопасности

      28 марта, 2025

      Тимур Турлов: казахстанский феномен в мире финансов

      21 ноября, 2024

      Автостекла для грузовиков: надежность и безопасность вашего транспорта

      12 июня, 2024

      ВЫЕЗДНОЙ БАР НА МЕРОПРИЯТИЕ: МОБИЛЬНЫЙ ИНТЕРАКТИВ ДЛЯ ВАШИХ ГОСТЕЙ

      9 июня, 2024

      Столтенберг уверен, что США продолжат оказывать поддержку Украине при Трампе

      3 июня, 2024
    • В России

      Тимур Турлов: как работает закон синергии в бизнесе

      18 июня, 2024

      3D ручки — инновационное техническое достижение

      9 февраля, 2024

      Программы 1С

      9 февраля, 2024

      «Замерзаем, помогите!»: Казахстан угрожает России беженцами, если не окажем помощь

      14 декабря, 2023

      За 48 часов Путин дважды обломал Америку

      13 декабря, 2023
    • Общество

      Крем, которым пользовался Путин, взлетел в продажах

      4 июня, 2024

      Львова-Белова заявила о скором прекращении усыновления детей из РФ иностранцами

      3 июня, 2024

      Сумма долга Блиновской перевалила за миллард рублей

      3 июня, 2024

      Названа дата прощания с Чилингаровым

      2 июня, 2024

      Правила трудоустройства инвалидов изменятся с сентября

      2 июня, 2024
    • Наука

      Найден способ на 42% снизить риск летального исхода при деменции

      1 июля, 2024

      Ученые выяснили, как не допустить перехода преддиабета в диабет

      30 июня, 2024

      Найдена болезнь, на которую не влияет курение

      30 июня, 2024

      Ученые нашли необычный способ почувствовать себя лучше после расставания

      29 июня, 2024

      Россиянам раскрыли главные правила профилактики половых инфекций

      29 июня, 2024
    • Медицина

      Шприц-колба для инжектора: секреты эффективного использования

      6 июня, 2024

      Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

      25 января, 2024

      Полумесяцем или с уголками: как правильно стричь ногти?

      19 января, 2024

      Иногда они возвращаются: о чем говорит рецидив фурункулеза

      18 января, 2024

      Последовательность действий при гипогликемической коме

      17 января, 2024
    • Автомобили

      Xpeng G7 2025 официально представили по цене от 2,15 млн рублей

      3 июля, 2025

      Tata Harrier EV 2025: фото базовой комплектации кроссовера

      3 июля, 2025

      Российский бренд Xcite набирает обороты: продажи растут и закрытие ему не грозит

      3 июля, 2025

      Когда нужно менять ремень ГРМ и чем опасен его обрыв для двигателя: эксперт дал ответ

      3 июля, 2025

      Владелец сервиса разъяснил, почему лучше отказаться от нанесения воска на автомойке

      3 июля, 2025
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Новостная лента
    Четверг, 3 июля
    Новостная лента
    You are at:Home»Наука»Как увеличить лактацию молока. 20 незаменимых продуктов
    Наука

    Как увеличить лактацию молока. 20 незаменимых продуктов

    2 сентября, 20236 Mins Read

    Содержание:

    • 1 Строгое «нельзя»
    • 2 Теплый чай
    • 3 Тмин
      • 3.1 Рецепт тминного напитка
    • 4 Узвар
    • 5 Вода
    • 6 Орехи
      • 6.1 Рецепт кедрового коктейля
    • 7 Травяной чай
    • 8 Имбирный чай
      • 8.1 Рецепт имбирного настоя
    • 9 Ореховое молоко
      • 9.1 Рецепт орехового молока
    • 10 Лактогенные продукты
    • 11 Укропный чай
      • 11.1 Рецепт настоя из укропа
      • 11.2 Рецепт молочного коктейля из укропа
    • 12 Соки
    • 13 Ячменный кофе
    • 14 Редька с медом
      • 14.1 Рецепт настоя
    • 15 Одуванчики
      • 15.1 Сок из листьев одуванчика
      • 15.2 Отвар из одуванчиков
      • 15.3 Молочный коктейль из одуванчиков
    • 16 Витаминная масса
    • 17 Геркулес
    • 18 Гречка
    • 19 Арбузы
    • 20 Морковь и лук
    • 21 Салат
    • 22 Как еще увеличить лактацию при грудном вскармливании
      • 22.1 Источники:

    Грудное молоко — залог здоровья и гармоничного роста младенца, в нем содержатся все необходимые витамины и микроэлементы, а также сбалансированный состав белков, жиров, углеводов, антитела и многое другое [1]. Как помочь себе, если кажется, что молока недостаточно? ответ прост. Разнообразно и «правильно» питаться. Проект Здоровье Mail.ru рассказывает, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы.

    Строгое «нельзя»

    Прежде чем вводить в рацион новые продукты, внимательно проанализируйте свое меню, чтобы исключить то, что может негативно повлиять на лактацию [2]. В первую очередь, речь идет о всевозможных консервах, копченостях, острых специях. Для достижения противоположной цели, торможения лактации, используется мята, шалфей, петрушка. Логично будет избегать использования данных трав в своем рационе.

    Теплый чай

    Выпейте зеленый чай с ложкой меда или черный чай с молоком за полчаса до того, как кормить грудью. Сам по себе напиток не влияет на лактацию, однако ЛЮБОЕ теплое питье помогает выделению молока.

    Тмин

    Если вы обеспокоены тем, как повысить лактацию, присмотритесь к семенам тмина. Можно купить пакетик и жевать их или попробовать хлеб с тмином. Еще один вариант — тминный напиток.

    Рецепт тминного напитка

    1. Взять 1 чайную ложку тмина на стакан молока.
    2. Вскипятить молоко и залить им тмин.
    3. Настаивать 2 часа.
    4. Пить по полстакана за 15 минут до кормления.

    Узвар

    Приготовьте подслащенный компот из сухофруктов. В нем полно витаминов!

    Вода

    Кормящей маме нужно выпивать как минимум 2 литра чистой воды без газа в день [3].

    Орехи

    Съедайте несколько миндальных, кедровых или грецких орехов. Помните, что миндаль может стать причиной газообразования у ребенка и запора — у мамы.

    Рецепт кедрового коктейля

    1. Взять 1 столовую ложку кедровых орехов на стакан воды.
    2. Залить холодной водой на ночь.
    3. Утром вскипятить.
    4. Добавить мед и выпить.

    Травяной чай

    Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пить чаи из мелиссы, боярышника, аниса, душицы, укропа или крапивы, поскольку они могут вызывать аллергию. Обязательно уточните, в каких пропорциях заваривать чай на травах.

    Имбирный чай

    Настоенный на имбире напиток не только улучшит лактацию, но и благотворно действует на иммунитет кормящей мамы.

    Рецепт имбирного настоя

    1. Измельчить 1 средний свежий корень имбиря.
    2. Кипятить 5 минут в литре воды.
    3. Добавить мед и лимон по вкусу.
    4. Пить трижды в день по 60 мл.

    Ореховое молоко

    Можно приготовить напиток самостоятельно и пить примерно треть стакана за 30 минут до кормления.

    Рецепт орехового молока

    1. Почистить и перемолоть 100 г грецких орехов.
    2. Залить молоком (пол-литра) и варить, пока масса не загустеет.
    3. Сахар добавляем по вкусу.

    Лактогенные продукты

    Некоторые мамы в поисках ответа на вопрос, как наладить лактацию, начинают питаться за двоих [4]. Вместо этого лучше сконцентрироваться на лактогенных продуктах, среди которых особенно зарекомендовали себя нежирные мясные бульоны и супы, брынза, семечки, орехи, мед, морковь, кисломолочные продукты.

    Укропный чай

    Можно заварить чай на укропе или приготовить настоящий коктейль. Вместо укропа подойдут также тмин и анис. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед употреблением напитка, все эти растения могут вызвать аллергию!

    Рецепт настоя из укропа

    1. Измельчаем и размешиваем по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля.
    2. 1 чайную ложку сбора залить стаканом кипятка.
    3. Дать как следует настояться.
    4. Выпивать стакан за 15 минут до кормления 2 раза в день.
    Читать также:
    Люди с сильными мышцами живут дольше остальных, выяснили ученые

    Рецепт молочного коктейля из укропа

    1. Измельчить семена укропа.
    2. Смешать их с кефиром.
    3. Заправить настой мускатным орехом и посолить.
    4. Процедить и пить коктейль перед завтраком.

    Соки

    В меню кормящей мамы обязательно должен быть смородиновый и морковный соки. Важно, чтобы они были свежими, а не покупными.

    Ячменный кофе

    Напиток следует поискать в отделах диетического питания. Им хорошо заменять чай. Добавьте в ячменный кофе молоко и мед — и наслаждайтесь!

    Редька с медом

    Отличный продукт для улучшения лактации и просто хорошего настроения.

    Рецепт настоя

    1. Взять на 100 г редьки 100 г воды и 1 столовую ложка меда.
    2. Сок редьки смешать с медом.
    3. Разбавить охлажденной кипяченой водой.

    Одуванчики

    Помните, как говорили в «Ералаше»: «Одуванчик полевой, лекарственный…». Из этого удивительного растения можно приготовит несколько напитков для улучшения лактации.

    Сок из листьев одуванчика

    1. Листья измельчить в мясорубке.
    2. Отжать сок и посолить.
    3. Настаивать полчаса. 
    4. Добавить сок лимона, мед, сахар по вкусу.
    5. Пить по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками.

    Отвар из одуванчиков

    1. Измельчаем корни и листья одуванчика.
    2. Заливаем 1 чайную ложку сбора кипятком.
    3. Настаивать час.
    4. Пейте по 50 мл отвара за полчаса до еды 4 раза в день.

    Молочный коктейль из одуванчиков

    1. Измельчить листья укропа и лепестки одуванчика.
    2. Смешать 1 столовую ложку сбора с 10 г перетертых грецких орехов.
    3. Залить стаканом молока и 4 стаканами кефира.
    4. Взбить миксером.
    5. Пить по полстакана с утра.

    Витаминная масса

    Можно смешать сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир, финики) с медом и есть получившуюся массу за 30 минут до кормления. Чтобы добиться большего эффекта, запивайте сладкую закуску теплым напитком, например, некрепким чаем.

    Геркулес

    Попробуйте сварить молочную кашу из геркулеса. Добавьте курагу или другие сухофрукты!

    Гречка

    Чтобы грудного молока было много, обжарьте гречку на сковороде и употребляйте в пищу, как обычные семечки.

    Арбузы

    Отлично сказываются на лактации арбузы. Дождитесь августа, когда будет урожай.

    Морковь и лук

    Старайтесь добавлять эти продукты во все блюда: они полезны как свежими, так и вареными.

    Салат

    Заправьте оливковым маслом или сметаной листовой салат с зеленым укропом. Получится вкусно и очень полезно!

    Как еще увеличить лактацию при грудном вскармливании

    Помимо правильного питания, улучшить выработку молока помогут эти простые правила:

    1. Прикладывайте ребенка к груди по первому требованию.
    2. Гнездуйтесь. Отложите все дела и посвятите несколько дней только малышу. Позвольте ему сосать грудь неограниченно долго. Займите себя на это время просмотром фильмов или прослушиванием аудиокниг.
    3. Не ограничивайте время кормления.
    4. Покормите в присутствии врача, чтобы убедиться, что захват соска правильный.
    5. Не используйте пустышку и бутылку. Если по медицинским показаниям ребенку показан докорм смесью, используйте систему sns Medela или докорм из ложки/шприца (без иглы, конечно)
    6. Не используйте противозачаточные.
    7. Откажитесь от вредных привычек.
    8. Оградите себя от стресса.

    Источники:

    1.     Обгольц А.А. Микробиология и иммунология грудного молока. — Омск, 2000. 

    2.     Ramsay D. T., Kent J. C., Owens R. A., Hartmann PE. Ultrasound imaging of milk ejection in the breast of lactating women. // Pediatrics journal. — American Academy of Pediatrics, 2004. — February (vol. 113, no. 22). — P. 361—367. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14754950/

    3. Francesco Savino, Stefania A. Liguori, Maria F. Fissore, and Roberto Oggero. Breast Milk Hormones and Their Protective Effect on Obesity // International Journal of Pediatric Endocrinology : journal. — 2009. — Vol. 2009. — P. 8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20049153/

    4. Francesco Savino, Giuseppina Bonfante, Maria Cristina Muratore, Amalia Peltran, Francesco Cresi, Michael Mostert, Roberto Oggero. Food intakes in a group of breast-feeding and not breast-feeding mothers // Short and Long Term Effects of Breast Feeding on Child Health. Kluwer Academic Publishers, 2002. pp 419-420. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11065111/

     

    Previous ArticleLada Vesta 2023: три основных преимущества авто над «китайцами»
    Next Article Жена актера Янина написала заявление на мошенников, заявивших о смерти ее мужа

    Related Posts

    Найден способ на 42% снизить риск летального исхода при деменции

    1 июля, 2024

    Ученые выяснили, как не допустить перехода преддиабета в диабет

    30 июня, 2024

    Найдена болезнь, на которую не влияет курение

    30 июня, 2024
    Новое на сайте

    Xpeng G7 2025 официально представили по цене от 2,15 млн рублей

    3 июля, 2025

    Tata Harrier EV 2025: фото базовой комплектации кроссовера

    3 июля, 2025

    Российский бренд Xcite набирает обороты: продажи растут и закрытие ему не грозит

    3 июля, 2025

    Когда нужно менять ремень ГРМ и чем опасен его обрыв для двигателя: эксперт дал ответ

    3 июля, 2025

    Владелец сервиса разъяснил, почему лучше отказаться от нанесения воска на автомойке

    3 июля, 2025
    Выбор редактора

    «Автотор» начал производство полноприводного кроссовера Kaiyi X7, но у дилеров он появится только осенью

    Создан портативный прибор для самостоятельной диагностики когнитивных нарушений

    Гаишник объяснил, стоит ли клеить на авто наклейку “Ребенок в машине”

    Топ за неделю

    В России появится подразделение МЧС для санобработки населения

    30 сентября, 2023

    «Автотор» работает над первой партией новых автомобилей с необычными характеристиками

    31 августа, 2023

    На 92-м году жизни умер советский телеведущий Аксель Тамм

    20 августа, 2023
    ТОП за месяц

    Крым, свежие новости: обстановка на полуострове сегодня, 30 июля 2023 года, что происходит сейчас на Крымском мосту, как проехать в Крым

    Анонсирован новый BYD Yangwang U8L 2025: минивэн получил оригинальный кузов

    Автоюрист напомнил о проблемах с ГАИ, которые поджидают водителей на дачах

    © 2025 Pr-planet.ru. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.