Это интересно

    Коттеджные поселки Москвы для комфортной жизни

    Как построить бизнес с Китаем?

    Как выбрать мужской пиджак?

    Facebook Twitter Instagram
    • Главная
    • В мире

      Платная скорая помощь: что нужно знать, чтобы чувствовать себя в безопасности

      28 марта, 2025

      Тимур Турлов: казахстанский феномен в мире финансов

      21 ноября, 2024

      Автостекла для грузовиков: надежность и безопасность вашего транспорта

      12 июня, 2024

      ВЫЕЗДНОЙ БАР НА МЕРОПРИЯТИЕ: МОБИЛЬНЫЙ ИНТЕРАКТИВ ДЛЯ ВАШИХ ГОСТЕЙ

      9 июня, 2024

      Столтенберг уверен, что США продолжат оказывать поддержку Украине при Трампе

      3 июня, 2024
    • В России

      Тимур Турлов: как работает закон синергии в бизнесе

      18 июня, 2024

      3D ручки — инновационное техническое достижение

      9 февраля, 2024

      Программы 1С

      9 февраля, 2024

      «Замерзаем, помогите!»: Казахстан угрожает России беженцами, если не окажем помощь

      14 декабря, 2023

      За 48 часов Путин дважды обломал Америку

      13 декабря, 2023
    • Общество

      Крем, которым пользовался Путин, взлетел в продажах

      4 июня, 2024

      Львова-Белова заявила о скором прекращении усыновления детей из РФ иностранцами

      3 июня, 2024

      Сумма долга Блиновской перевалила за миллард рублей

      3 июня, 2024

      Названа дата прощания с Чилингаровым

      2 июня, 2024

      Правила трудоустройства инвалидов изменятся с сентября

      2 июня, 2024
    • Наука

      Найден способ на 42% снизить риск летального исхода при деменции

      1 июля, 2024

      Ученые выяснили, как не допустить перехода преддиабета в диабет

      30 июня, 2024

      Найдена болезнь, на которую не влияет курение

      30 июня, 2024

      Ученые нашли необычный способ почувствовать себя лучше после расставания

      29 июня, 2024

      Россиянам раскрыли главные правила профилактики половых инфекций

      29 июня, 2024
    • Медицина

      Шприц-колба для инжектора: секреты эффективного использования

      6 июня, 2024

      Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

      25 января, 2024

      Полумесяцем или с уголками: как правильно стричь ногти?

      19 января, 2024

      Иногда они возвращаются: о чем говорит рецидив фурункулеза

      18 января, 2024

      Последовательность действий при гипогликемической коме

      17 января, 2024
    • Автомобили

      Полноразмерный пикап Honda может появиться благодаря сотрудничеству с Nissan

      11 июля, 2025

      Jeep представил два новых Wagoneer: люкс-версию за 6,42 млн рублей и «бюджетный» вариант за 5,96 миллиона

      11 июля, 2025

      Представлен спорткар Lamborghini Temerario GT3 2026, построенный на базе серийной модели

      11 июля, 2025

      MG IM5 2026 официально представили для рынка Европы

      11 июля, 2025

      Mercedes официально прощается с A-Class и B-Class: им осталось жить всего несколько месяцев

      11 июля, 2025
    Facebook Twitter Instagram Pinterest
    Новостная лента
    Суббота, 12 июля
    Новостная лента
    You are at:Home»Медицина»Как не бросать тренировки — 4 работающих способа от американских ученых
    Медицина

    Как не бросать тренировки — 4 работающих способа от американских ученых

    31 августа, 20232 Mins Read

    Купили абонемент в фитнес, но так и не дошли до зала? Или качали пресс пару месяцев, а потом потеряли энтузиазм и забросили упражнения? Оказывается, вернуться к активным тренировкам не так уж и сложно. 

    На помощь всем ненастоящим спортсменам спешат американские исследователи. В работе, опубликованной в научном журнале Nature, ученые попытались понять, почему у людей так быстро угасает спортивная мотивация и что с этим можно сделать.  

    Ученые изучили поведение более 60 тысяч человек — как часто и насколько эффективно они посещают тренажерный зал. Эксперимент проводился в течение четырех недель в спортивной сети 24 Hour Fitness. Исследователи проверили 53 различных программы тренировок и посмотрели, насколько хорошо они взаимодействуют друг с другом, а также сравнили их результаты с результатами контрольной группы. 

    В итоге они выяснили, что все-таки существует волшебная таблетка от лени, и даже не одна, а целых четыре. Давайте поговорим о них подробнее. 

    ПЛАНИРУЙТЕ ТРЕНИРОВКИ ЗАРАНЕЕ

    Человеку труднее отказаться от тренировки, если она запланирована. Заранее определите дни, когда вам удобно заниматься, и запишите тренировку в список дел на день. Соберите сумку, подготовьте бутылку с водой, не забудьте взять беспроводные наушники. Любая подготовка хорошо сказывается на мотивации и значительно экономит время. 

    Читать также:
    Спорт по выходным также полезен для сердца, как ежедневный — ученые

    ПОСТАВЬТЕ НАПОМИНАЛКУ НА ТЕЛЕФОН

    Поставьте напоминалку на телефон, чтобы в водовороте дел не забыть о тренировке. Человек с большей радостью пойдет тягать штангу и покорять беговую дорожку, если за полчаса-час до занятия он получил уведомление.   

    ВОЗНАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

    Желательно, конечно, не пиццей в одно лицо, а чем-то более полезным, чтобы не пропал эффект от занятий. В исследовании говорится о стимулах, которые предлагают электронные фитнес-программы. Например, когда они после занятий зачисляли баллы на Amazon на сумму 0,22 доллара, частота посещений увеличивалась на 9%. Представьте, даже такое незначительное вознаграждение помогает людям чаще возвращаться к спорту. 

    ВЫБИРАЙТЕ ПОПУЛЯРНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ФИТНЕСА

    Согласно исследованию, если человек знает, что его упражнения модные, то он с большей охотой идет на тренировки. Ученые рассказывали посетителям о популярных упражнениях — и посещаемость тренажерного зала увеличилась на 24%.

    Previous ArticleКиев в ловушке: еще пара недель и главные города Украины останутся без защиты
    Next Article «КамАЗ» восстановил объемы производства грузовиков с моторами «Евро-5»

    Related Posts

    Шприц-колба для инжектора: секреты эффективного использования

    6 июня, 2024

    Танцы могут принести большую пользу здоровью женщин в постменопаузе

    25 января, 2024

    Полумесяцем или с уголками: как правильно стричь ногти?

    19 января, 2024
    Новое на сайте

    Полноразмерный пикап Honda может появиться благодаря сотрудничеству с Nissan

    11 июля, 2025

    Jeep представил два новых Wagoneer: люкс-версию за 6,42 млн рублей и «бюджетный» вариант за 5,96 миллиона

    11 июля, 2025

    Представлен спорткар Lamborghini Temerario GT3 2026, построенный на базе серийной модели

    11 июля, 2025

    MG IM5 2026 официально представили для рынка Европы

    11 июля, 2025

    Mercedes официально прощается с A-Class и B-Class: им осталось жить всего несколько месяцев

    11 июля, 2025
    Выбор редактора

    Жители России высказались о доверии к президенту

    В Запорожье слышны взрывы

    Гаишник раскрыл, как мошенники используют зеркальные права в своих целях

    Топ за неделю

    Профсоюз Volkswagen заявил о возможности забастовок: выход из кризиса пока не найден

    20 ноября, 2024

    Впервые в объективы камер попал салон нового BYD Yuan Plus, оснащенного системой God’s Eye

    21 февраля, 2025

    Казахстан жёстко расплатится за игры против России

    24 августа, 2023
    ТОП за месяц

    ТОП-5 иномарок за 950 тысяч рублей для России, которые не подведут, несмотря на возраст

    Kia Clavis 2025 «засветился» на дорожных тестах

    Toyota Century 2024 года: опубликованы «шпионские» фото

    © 2025 Pr-planet.ru. Все права защищены.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.